谱子介绍
吉他手保护耳朵，从今天做起
作为一名每天与各种音色和音量打交道的吉他手，保护听力是保证音乐生涯长久、享受音乐乐趣的基础。听力损伤往往是不可逆的，无论是练习、排练还是现场演出，我们都必须将护耳视为和练琴一样重要的日常习惯。小编将为你梳理一套行之有效的护耳策略。
日常练习与排练的防护措施
很多听力损伤并非发生在震耳欲聋的现场，而是源自日积月累的练习。
控制音量与时长：使用电吉他或音箱在家练习时，切忌为了追求“感觉”而长时间开大音量。建议遵循 “60/60原则”：即音量不超过设备最大音量的60%，连续聆听时间不超过60分钟，之后一定要让耳朵休息。
善用耳机与音箱：如果用耳机监听，请选择封闭式或入耳式监听耳机，它们能有效隔绝环境噪音，让你在较低音量下也能听清细节。使用音箱时，尽量避免将音箱指向自己的头部，可以将其倾斜对准身体或腿部。
使用专用练习工具：对于电吉他手，衰减器（Attenuator） 或带有耳机输出的小功率练习音箱，可以让你在获得理想音色的同时，将音量控制在安全范围内。
现场演出与监听的关键对策
演出环境是听力损伤的高风险区，尤其对于舞台上的乐手。
定制音乐耳塞是投资：这是小编强烈推荐的专业之选。定制音乐耳塞能均匀地衰减所有频率的声音（通常有-15dB, -25dB等衰减档位可选），在降低音压的同时最大程度保持音色清晰度，让你能听清自己和其他乐器的演奏。这是一笔对音乐生涯的长期投资。
正确使用舞台监听：与调音师沟通，不要一味要求加大自己监听音箱或耳返的音量。清晰的混音比单纯的音量更重要。尝试让监听音箱偏离直接对准耳朵的角度。
规划休息时间：在演出或长时间排练的间隙，一定要寻找安静的环境（如休息室、室外）让耳朵休息5-10分钟，这能有效缓解听觉疲劳。
值得关注的听力健康习惯
除了设备，日常习惯同样至关重要。
定期进行听力检查：就像定期保养吉他一样，建议吉他手每年进行一次专业的听力检查，建立自己的听力健康档案，及早发现问题。
给耳朵“放假”：在非音乐时间，主动减少暴露在高噪音环境中的机会，比如降低日常耳机听歌的音量。
了解危险信号：如果练习或演出后出现耳鸣（耳朵里有鸣响）、耳闷（感觉耳朵被堵住）或听声音变得模糊，这已经是听力受损的明确警告，必须立即休息并寻求安静。
常见护耳装备对比
为了方便你选择，小编整理了市面上主要的护耳设备类型及其特点：
| 设备类型 | 优点 | 注意事项 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 通用型泡沫耳塞 | 价格低廉，易于购买，隔音效果好。 | 高频衰减严重，声音听感沉闷，不适用于需要听清音乐细节的场合。 | 嘈杂环境（如乘坐交通工具）的临时防护。 |
| Hi-Fi音乐耳塞 | 价格适中，采用滤波器，能更均衡地降低音量，保持音色相对完整。 | 非定制，佩戴舒适度和隔音效果因人而异。 | 日常练习、排练、观看演出。 |
| 定制音乐耳塞 | 佩戴舒适，隔音效果出色，音色保真度高，可选择不同衰减档位。 | 需要专业机构取耳模定制，价格较高，制作需要周期。 | 专业乐手演出、长时间排练、录音监听。 |
| 封闭式/监听耳机 | 能有效隔离环境音，在较低音量下提供清晰细节。 | 长时间佩戴可能不适，需注意音量控制。 | 家庭练习、音乐制作、录音。 |
总结来说，吉他手保护耳朵，核心在于 “主动预防” 和 “正确工具” 的结合。从今天开始，请像爱护你的吉他一样爱护你的耳朵。降低不必要的音量，在高压环境下使用专业的听力保护设备，并让耳朵得到规律休息。这将确保你能在未来漫长的音乐道路上，持续、清晰地聆听每一个动人的音符。
参考来源：世界卫生组织（WHO）关于安全聆听的建议；美国听力学会（American Academy of Audiology）关于音乐家听力保护的指南。
